Carnaval evento que acontece todos os anos e é esperado por muitos, caracterizado por samba, calor. E é justamente no Carnaval que há procura aumenta para acabar com a barriga, porque nessa época tem vários motivos para deixa a barriga amostra como: o samba, praias, piscinas, bronzear e muito! mais muito calor.
Veja essas dicas para acabar de maneira simples a gordura na barriga:
Reduzir a ingestão de calorias
Não há solução fácil para eliminar gordura abdominal, no entanto, uma dieta de calorias inferior geralmente resultará na perda de peso e da gordura abdominal.
A redução no consumo de energia de 400 a 700 calorias por dia pode resultar em uma redução de 15% na gordura abdominal durante um período de três a seis meses.
Dietas que restringem o consumo de energia são ainda mais eficazes, no entanto, são difíceis de manter por um longo tempo.
Dieta baixa GI
Uma dieta baixa GI pode resultar em aumento da perda de peso abdominal.
Isto pode ser devido a um melhor controle de açúcar no sangue e saciedade experimente comer alimentos de baixo IG, isso levará à diminuição da ingestão de energia, portanto, irá resultar em perda de peso.
Aumente a sua fibra solúvel
Aumento da ingestão de fibras solúveis pode ser eficaz na redução da gordura abdominal.
A cada ingestão de 10g de fibra solúvel por dia, a gordura abdominal diminui em 3,7% ao longo de um período de cinco anos.
A fibra solúvel é encontrada em alimentos como legumes, frutas e grãos e também é pensado para ser benéfico para reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Fibra solúvel é obtida através de alimentos específicos, como duas pequenas maçãs com casca ou uma xícara de ervilhas verdes.
Exercício
Não há dúvida de que a atividade física é benéfica para a perda de gordura abdominal, embora ela trás resultados dependendo da quantidade, frequência e intensidade do exercício.
A combinação ideal para perder gordura abdominal e para perder peso em geral é combinação de dieta e exercício.
Durma mais
É necessário ter uma boa noite de sono todos os dias, dormir por no minimo 6-8 horas por dia, isso ajuda na perda peso.
Em geral, as pessoas que dormem menos de cinco horas por noite parecem ter IMCs mais alto e maior de gordura abdominal do que aqueles que dormem por períodos mais longos.
Isto pode ser devido a uma série de fatores, como maus hábitos alimentares, estresse e cansaço. Ficar acordado mais horas faz com que você coma mais.
Reduzir seus níveis de estresse
As pessoas que têm um monte de estresse em suas vidas são mais propensas ao estresse e tendem a ter maior obesidade abdominal do que aqueles que são mais relaxados.
Estresse libera o hormônio cortisol, que estimula o acúmulo de gordura em torno do abdômen, por isso você precisa de algum tempo para relaxar e descontrair isso vai ajudar eliminar o excesso de gordura da barriga.
Barriga Menor Urgente!
Muita gente não sabe mais ter a barriga reta requer emagrecimento, para resultados rápidos dietas podem ajudar como o cardápio da dieta dukan
Você ficar com a cintura mais fina hoje mesmo?
Então você precisa comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.
Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista:
https://www.youtube.com/watch?v=nlvHJBAriwc
Post Elaborado por Rose Feliciano do Blog regime.blog.br
Espero que tenham gostado do post de hoje, até o próximo.
